Frites de patates  douces cuites au four

Ingrédients pour 1 plateau: 

2 patates douce moyen

1 ou 2 càs de huile 

5 ml de paprika doux

2 ml de cannelle

sel et poivre

Préparation:

Préchauffez votre four 200°

Épluchez vos patates avec l'éplucheur vertical et coupez les en bâtonnés.

Dans le bol pouce 4,5 l mélangez avec la spatules en silicone les épices et l'huile et ajoutez les bâtonnes des patates douce.

Mélangez le tout et déposer les bâtonnes sur la plaque et fait le cuire 25 minutes en retournant les bâtonnets à mi-cuisson. Assaisonnez à votre goût.

Servez les avec une viande et la salade.

Bon appétit 

CHICKEN WINGS MAISON

Ingrédients:

500 g d'ailes de poulet découpes
2 cuillère à soupe de ketchup
2 cuillère à soupe de sauce soja
4 cuillère à soupe d'huile
1 ou 2 piment végétarien
Sel et poivre.

Hachez votre piment végétarien dans le Turbo Top. Mettez dans votre Bol pouce 4.5 l le ketchup, la sauce soja, l'huile, le piment végétarien, le sel et le poivre, mélangez avec votre spatule silicone et ajoutez les ailes de poulet. Laissez mariner environ 2 heures.

Chauffez votre four à 180° pendant une heure, placez vos ailes de poulet sur votre plaque de cuisson, à la mi-cuisson tournez les. 

Bonne appétit

Image trouver sur le net.

Pilons de poulet aux épices dans l'Ultra Pro

Ingrédients : (pour 4 personnes)

-         8 petits pilons de poulet

-         2 tomates

-         1 oignon

-         1 ou 2 aubergines

-         Paprika

-         Ras el hanout

-         Huile d’olive

-         Sel – poivre 

• Préchauffez le four à 180°. Epluchez l’oignon, et hachez-le dans le Turbo Top.
• Lavez les tomates, et coupez-les en dés. Lavez l’aubergine, et coupez-la aussi en dés.
• Rincez les pilons de poulet, puis épongez-les.
• Mélangez dans le bol batteur le paprika, le ras el hanout, le sel et le poivre. Roulez les pilons dans la préparation.
• Versez les dés de tomates, d’aubergine, et l’oignon dans l’Ultra Pro 3.5 l. Salez, poivrez, et bien mélangez.
• Ajoutez les pilons de poulet par-dessus, arrosez d’un filet d’huile d’olive, et enfournez pour 35 minutes.
• Dégustez chaud.
• Servez avec du riz

Super bon, facile à faire et peu de calories. Je n'ai pas mis crème fraîche et pas d'huile.

Carottes à l'indienne

Pour 3 personnes
J'ai pris 2 carottes (240 g) vous pouvez prendre plus
1 oignon
100 g de riz cru
1 cas de curry
1 cas de cumin
1 bouillon de volaille dilué dans 230 ml d'eau
100 g de crème fraîche à 4%   facultatif
2 cac d'huile d'olive - facultatif